Strona główna | Psychologia, pedagogika | Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Symulacje mentalne
Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Symulacje mentalne
Autor: Ewa Jarczewska-Gerc
Wydawca: Difin
ISBN: 978-83-7930-834-7
Data wydania: 2015
Liczba stron: 208/B5
Oprawa: miękka
Cena: 45,00 zł 40,50 zł
Dostępność: 24 godziny

Poleć znajomemu

Do schowka

Dzięki tej książce dowiesz się:

- czy można schudnąć, zdać egzamin na prawo jazdy, rzucić palenie, wygrać wyścig na 100 metrów, czy też wcielić w życie decyzję o zmianie stylu życia dzięki odpowiednim wyobrażeniom,
- czym są wyobrażenia i jakie są ich rodzaje,
- dlaczego niektóre wyobrażenia pomagają, a inne przeszkadzają w osiąganiu celów,
- jaki wpływ na proces osiągania celów ma szczególny rodzaj wyobrażeń – symulacje mentalne,
- czy myślenie pozytywne zawsze sprzyja wytrwałemu i efektywnemu działaniu,
- jaka jest relacja między naszymi wyobrażeniami a stresem i skutecznym działaniem,
- jak wyjaśnić fakt, że czasem wcale nie chcemy danego celu, a jednak mimo wszystko do niego dążymy i co więcej – osiągamy sukces w jego realizacji.

Zawarte w książce pomysły i konkretne wskazówki zainspirują do działania, którego efektem będzie nie tylko skuteczniejsza realizacja celów, ale także lepsza jakość życia.

Spis treści:

Od Autorki

Rozdział 1. Wprowadzenie do tematyki wyobrażeń

Wyobrażenia a percepcja wzrokowa i działanie
Wyobrażenia a „pozytywne myślenie” i optymizm
Optymizm, radzenie sobie ze stresem a podatność na choroby
Rodzaje pozytywnego myślenia
Zdarzenia losowe a sprawnościowe

Rozdział 2. Osiąganie celów jako funkcja wytrwałości i efektywności

Działania samoregulacyjne a samokontrolne
Samoregulacja ≠ samokontrola
Po co nam wytrwałość?
Sumienność a satysfakcja z życia
Skąd się bierze wytrwałość i skuteczność w działaniu?
Badania nad odraczaniem graty? kacji: czy ciastko mną rządzi, czy ja rządzę ciastkiem?
Dwa systemy w mózgu: „hot” i „cool”
Silny stres jako czynnik blokujący dostęp do systemu wiedzy
Dwa wymiary pokusy: konsumacja a informacja
Proces motywacyjny jako źródło wytrwałości i efektywności
Czym jest motywacja?
Siły w polu psychologicznym człowieka
Zastępowalność działań
Przekraczanie Rubikonu, czyli rozpoczęcie działania
Cztery fazy działania
Inklinacja pozytywna
Stan deliberacyjny
Stan implementacyjny

Rozdział 3. Symulacje mentalne i ich rola w procesie osiągania celów

Kupić? Nie kupić? Oto jest pytanie
Rodzaje symulacji mentalnych i wyobrażeń
Wyobrażanie wyników a wyobrażanie procesu działania
Dlaczego symulacje procesu są skuteczne a wyniku nie?
Koncentracja na wynikach a koncentracja na rozwoju
Symulacje mentalne a motywacja epistemiczna
Symulacje mentalne a funkcjonalna bezradność i kontrola działania
Pozytywne fantazje a pozytywne oczekiwania
„Gdyby babcia wąsy miała” – symulacje mentalne w myśleniu kontrfaktycznym
Symulacje mentalne a rzucanie palenia
Symulacje mentalne a zdawanie egzaminu na prawo jazdy
Symulacje mentalne a wytrwałość w wykonywaniu prostych, rutynowych zadań

Rozdział 4. Symulacje mentalne a kontrola wagi i zdrowy styl życia

Transteoretyczny model zmiany
Symulacje mentalne w odchudzaniu
Intencje implementacyjne i ich rola w zachowaniach promujących zdrowie
Intencje implementacyjne a autobadanie piersi
Intencje implementacyjne a regularne przyjmowanie witaminy C
Intencje implementacyjne a regularne ćwiczenia fizyczne
Kontrastowanie mentalne a regularne ćwiczenia fizyczne
Kontrastowanie mentalne i intencje implementacyjne a zwiększanie ilości warzyw i owoców w diecie
Kontrastowanie mentalne i intencje implementacyjne a ograniczanie podjadania niezdrowych przekąsek
Podsumowanie wyników badań

Rozdział 5. Symulacje mentalne w sporcie

Systemy zarządzania ruchem ciała
Od siły umysłu do siły mięśnia
Przygotowawcze procedury rutynowe a wykonanie serwisu w tenisie ziemnym
Symulacje mentalne a bieg na czas

Rozdział 6. Symulacje mentalne a decyzje i postawy (zakupowe i nie tylko)

Wyobraź sobie siebie w produkcie
Wyobrażenia a budowanie relacji ja – marka
Perspektywa czasowa a nasze preferencje i wybory
Konflikt motywacyjny dążenie – unikanie
Zestawienia kontrfaktyczne w mediach a nasze postawy wobec zjawisk społecznych

Rozdział 7. Symulacje mentalne a emocje i stres

Kontrastowanie mentalne jako sposób radzenia sobie z negatywną informacją zwrotną
Optymizm raz jeszcze
Relacje między optymizmem, radzeniem sobie ze stresem i układem odpornościowym
Stres  
Stres zadaniowy
Wyzwanie v. zagrożenie
Symulacje mentalne a wyzwanie i zagrożenie
Rola symulacji mentalnych i autoa? rmacji w procesie zmiany zagrożenia na wyzwanie
Stres a odporność
Poszukiwanie sensu i znaczenia a odporność
Uczmy się kontroli emocjonalnej od przedszkola! Symulacje mentalne w badaniach z dziećmi

Rozdział 8. Krótki epilog o szczęściu

Rozdział 9. Podsumowanie i zakończenie


Literatura cytowana

Ewa Jarczewska-Gerc

doktor nauk humanistycznych, psycholog, adiunkt na Wydziale Psychologii Uniwersytetu SWPS w Warszawie. Od 11 lat zajmuje się problematyką motywacji, symulacji mentalnych i stresu. Oprócz badań naukowych i pracy ze studentami prowadzi także działalność praktyczną – szkolenia, warsztaty i konsultacje dotyczące efektywności i wytrwałości w działaniu.

» Kasia Dobryniewska, "Rola wyobrażeń w osiąganiu celów", czyli dobre skutki fantazjowania, ksiazkapsychologiczna.blogspot.com »


prof. dr hab. Magdalena Marszał-Wiśniewska:

Książka dr Ewy Jarczewskiej-Gerc pokazuje jak dużą rolę w osiąganiu celów w różnych dziedzinach życia odgrywają nasze wyobrażenia. Autorka przedstawia możliwości wykorzystania naszych wyobrażeń w regulowaniu działania i osiągania celów oraz uzyskania dobrego samopoczucia w różnych dziedzinach życia.

prof. dr hab. Wiesław Łukaszewski:

Wyobrażanie sobie, że wykonuje się pewne czynności, aktywizuje te rejony mózgu, które odpowiedzialne są za programowanie danej czynności. Można więc daną czynność trenować mentalnie, ale można też trenować fizycznie. Efekty są pod wieloma względami podobne. (…) Książka ma walory nie tylko naukowe, ale i nadzwyczajną wartość dydaktyczną.

 Wstecz
Copyright Difin Spółka Akcyjna | Design: Edit | Wykonanie: Net-Line